Skip to main content

CARA MENGHITUNG BERAT BADAN YANG IDEAL

"IDEALKAH BERAT BADAN ANDA........???"


Berolahraga sangat baik dan bisa dilakukan oleh siapa pun terutama yang dapat menjaga kesehatan jantung,mensuplay oksigen kedalam tubuh serta mendapatkan berat badan yang ideal.
Program penurunan berat badan haruslah mencapai puncaknya artinya dapat memberikan suatu jawaban tentang sukses atau tidaknya program penurunan berat badan anda.

           Apakah berat badan anda ideal..?pertanyaan ini yang harus anda jawab.
Untuk mengetahui berat badan ideal,silahkan menggunakan perhitungan umum seperti berikut ini :
TINGGI BADAN(cm)-100 = BERAT BADAN DALAM KEADAAN NORMAL (kg)
TINGGI BADAN(cm)-100 = 90% DARI BERAT BADAN NORMAL (pria)
TINGGI BADAN(cm)-100 = 80% DARI BERAT BADAN NORMAL (wanita)

Contoh :

  • Tinggi badan 170 cm
  • Berat badan dalam keadaan normal = 170-100 = 70 kg
  • Berat badan ideal pria                       =  70 kg X 90% = 63 kg
  • Berat badan ideal wanita                   =  70 kg X 80% = 56 kg
Disamping itu yang perlu diperhatikan adalah berapa kebutuhan kalori dan berapa kalori yang harus dibakar setiap hari.

Kebutuhan panas tubuh untuk pria setiap hari kira-kira 40 kalori/kg.Sedangkan untuk wanita kira-kira 45 kalori/kg.Perhitungan ini secara kasar saja.Sebab pada dasarnya kebutuhan kalori dan berapa kalori yang harus dibakar setiap harinya sangat tergantung pada pergerakan fisik setiap orang.

Sebagai contoh :

⇛Berat badan pria 65 kg maka banyaknya kebutuhan kalori : 40 kalori x 65 kg = 2600 kalori/hari.
⇛Berat badan wanita 50 kg maka banyaknya kebutuhan kalori : 45 kalori x 50 kg = 2250 kalori/hari.

Oleh karena itu ada baiknya anda mengetahui daftar kandungan kalori dan mg dalam makanan (tiap 100 gr) supaya program penurunan berat badan anda betul-betul terprogram dan sistematik. 

    
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

KURSI PIJAT PERFECTION PERFECT HEALTH

Spesifikasi : ✔Produk               = PERFECTION ✔Teknologi          = JAPAN ✔Diproduksi         = CINA ✔Berat Netto       = 140kg ✔Voltase              = 220 – 240 VA ✔Power                = 150WATT ✔Power Standby = 0.5WATT FITUR : ✔Auto Shoulder Detection : Teknologi cerdas yang dapat mendeteksi posisi bahu dengan cara mengikuti ruas tulang belakang dari atas ke bawah untuk memberikan terapi yang sesuai kebutuhan otot tubuh Naik turunnya bola pijat pada tahap awal juga untuk pelemasan otot tubuh bagian belakang. ✔Smart Airbag System: Tekanan berulang – ulang dengan kantung udara membantu melancarkan pernapasan dan melenturkan ketegangan otot , melancarkan sirkulasi darah serta meningkatkan jangkauan gerak tubuh  pada bagian lengan atas.Memberikan keseimbangan sirkulasi darah menyeluruh ...
Post a Comment
Read more

SERVICE CENTER SHAGA KALIMANTAN

"MELAYANI SERVICE TREADMILL" Kami melayani service berbagai macam treadmill,perawatan serta ganti papan deck dan karpet treadmill diutamakan merk shaga seperti reebok,shaga dan bH europe. ➽ Berilah pelumas(minyak silicon treadmill) pada treadmill anda setiap pemakaian 1-2 bulan sekali. ➽ Bersihkan permukaan karpet selama seminggu sekali atau pada saat terlihat kotor. ➽ Centerkan atau luruskan apabila karpet terlihat miring dengan cara atur pada baut L yang terdapat pada sisi samping belakang treadmill. Info : 0853 3220 3036
Post a Comment
Read more

ALAT PIJAT KAKI PERFECT TOUCH

Spesifikasi  : Nama Produk             : Perfect Touch Type                              : T5910-A Tegangan Listrik        : 12 V Daya                              : 30 W Fitur dan manfaat  : ⏩ Penghancuran Block atau Endapan Kristal  : Dengan menekan dan menstimulasi syaraf pada ujung –ujung telapak kaki, dapat membersihkan dan membuka halangan atau pengeblockan hingga dapat menghancurkan penumpukan kristal yang mengganggu jalannya sirkulasi darahMenghilangkan pegal-pegal pada kakiCocok untuk yang banyak melakukan aktivitas berdiri/pemakai high heels ⏩ ​Merangsang Kelenjar dan Sistem Kerja Hormon : Dengan menstimulasi sistem kerja syaraf akan meningkatkan pembentukan kelenjar dan hormon – hormon positif pada tubuh ⏩ ​Menyempurnakan Sistem Metabolisme Tubuh  : Di dal...
Post a Comment
Read more