Skip to main content

CARA MENGHITUNG BERAT BADAN YANG IDEAL

"IDEALKAH BERAT BADAN ANDA........???"


Berolahraga sangat baik dan bisa dilakukan oleh siapa pun terutama yang dapat menjaga kesehatan jantung,mensuplay oksigen kedalam tubuh serta mendapatkan berat badan yang ideal.
Program penurunan berat badan haruslah mencapai puncaknya artinya dapat memberikan suatu jawaban tentang sukses atau tidaknya program penurunan berat badan anda.

           Apakah berat badan anda ideal..?pertanyaan ini yang harus anda jawab.
Untuk mengetahui berat badan ideal,silahkan menggunakan perhitungan umum seperti berikut ini :
TINGGI BADAN(cm)-100 = BERAT BADAN DALAM KEADAAN NORMAL (kg)
TINGGI BADAN(cm)-100 = 90% DARI BERAT BADAN NORMAL (pria)
TINGGI BADAN(cm)-100 = 80% DARI BERAT BADAN NORMAL (wanita)

Contoh :

  • Tinggi badan 170 cm
  • Berat badan dalam keadaan normal = 170-100 = 70 kg
  • Berat badan ideal pria                       =  70 kg X 90% = 63 kg
  • Berat badan ideal wanita                   =  70 kg X 80% = 56 kg
Disamping itu yang perlu diperhatikan adalah berapa kebutuhan kalori dan berapa kalori yang harus dibakar setiap hari.

Kebutuhan panas tubuh untuk pria setiap hari kira-kira 40 kalori/kg.Sedangkan untuk wanita kira-kira 45 kalori/kg.Perhitungan ini secara kasar saja.Sebab pada dasarnya kebutuhan kalori dan berapa kalori yang harus dibakar setiap harinya sangat tergantung pada pergerakan fisik setiap orang.

Sebagai contoh :

⇛Berat badan pria 65 kg maka banyaknya kebutuhan kalori : 40 kalori x 65 kg = 2600 kalori/hari.
⇛Berat badan wanita 50 kg maka banyaknya kebutuhan kalori : 45 kalori x 50 kg = 2250 kalori/hari.

Oleh karena itu ada baiknya anda mengetahui daftar kandungan kalori dan mg dalam makanan (tiap 100 gr) supaya program penurunan berat badan anda betul-betul terprogram dan sistematik. 

    
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

REVERSE OSMOSIS DELIO ADVANCE

Reverse Osmosis Delio WS8825 ADVANCE DELIO didesain untuk kesehatan semua anggota keluarga anda. Dengan teknologi yang terbaik yaitu Advance Reverse Osmosis yang bisa menghasilkan air normal, air panas dan air dingin setiap saat dan mampu menyaring keluar zat-zat berbahaya, bakteri dan kuman. Panjang 34.3 cm Tinggi 54.1 cm Lebar 52.9 cm Berat 22.5 kg Kapasitas air normal 6.6 liter Kapasitas air panas 1.2 liter Kapasitas air dingin 7.9 liter Filter Plus Sediment Filter, Pre Carbon Filter, RO Membrane Filter, Inno Sense Filter Voltase 220 - 240 V ,Frekuensi 50 Hz Garansi 1 tahun Kapasitas filter 7.9 liter / jam Suhu 4' C - 95' C  Info : Chandra            WA 0853 3220 3036
Post a Comment
Read more

SERVICE CENTER SHAGA KALIMANTAN

"MELAYANI SERVICE TREADMILL" Kami melayani service berbagai macam treadmill,perawatan serta ganti papan deck dan karpet treadmill diutamakan merk shaga seperti reebok,shaga dan bH europe. ➽ Berilah pelumas(minyak silicon treadmill) pada treadmill anda setiap pemakaian 1-2 bulan sekali. ➽ Bersihkan permukaan karpet selama seminggu sekali atau pada saat terlihat kotor. ➽ Centerkan atau luruskan apabila karpet terlihat miring dengan cara atur pada baut L yang terdapat pada sisi samping belakang treadmill. Info : 0853 3220 3036
Post a Comment
Read more

MATRAS THERAPY SNOOZE

Spesifikasi Model No               :MSB-900PH Voltase Listrik      : 220-240.V / 50-60Hz Konsumsi Dayan : 85 watt Pengatur Waktu  : 15 Minute Berat Bersih         : 46,2 kg Berat Kotor          : 50 kg Dimensi                : L202cm x W88cm x H73cm Fitur ✔Busa Polyurethane dengan tingkat fleksibilitas yang tinggi : Sangat tahan terhadap pukulan, gesekan dan keausan Tetap fleksibel pada suhu yang sangat rendah Kemampuan meng-isolasi atau menyerap panas dan lembab Kekenyalan dan fleksibilitas yang sangat tinggi Ketahanan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh atmosfer, oksigen dan ozon ✔Bahan cover dari serat bambu : Anti Bakteri Anti Ultraviolet Menyerap dan Menghilangkan Bau Menghilangkan Kelembaban Mengandung Ion Negatif Sebagai Far Infra Red Rays Memiliki Fungsi Untuk Membersihkan ✔Konsep matras yang diadopsi d...
1 comment
Read more