Skip to main content

MANFAAT MELAKUKAN PEREGANGAN SEBELUM BEROLAH RAGA


”Assalamu’alaikum warahmatullah wabarakatuh”

Berikut ini 10 ulasan mengapa melakukan peregangan sebelum berolah raga.

Di tengah kesibukan dan rutinitas kerja,terkadang kita lupa menyempatkan diri berolah raga.Namun parahnya sudah jarang berolah raga,terkadang kita juga suka lupa melakukan peregangan sebelum memulai aktifitas olah raga.Padahal kelenturan tubuh salah satu modal utama kita dalam melakukan berbagai bidang olah raga.
Seiring bertambahnya usia,secara alami tubuh kita juga berkurang tingkat kelenturannya dan lebih mudah cidera.Dengan melatih kelenturan,kita tidak hanya menjaga tubuh tetap lentur tapi juga tampak muda.

Berikut dibawah ini 10 alasan mengapa setiap orang harus meluangkan waktu untuk melakukan peregangan:

  1. Selain dapat melunakan kekakuan otot dan meningkatkan kemampuan jangkauan gerakan tubuh.Peregangan membantu meningkatkan jarak gerakan tubuh anda yang juga dapat mencegah terjadinya peregangan tulang.
  2. Dapat mengurangi resiko cidera.Otot yang lentur dapat mengurangi kecenderungan cidera dari gerakan yang berlebihan.Melalui peregangan jangkauan gerakan pada tulang pun dapat meningkat,hasilnya anda dapat meminimalisir terjadinya penolakan otot selama melakukan beragam aktifitas.
  3. Membantu pemulihan setelah sakit dan pegal usai latihan.Setelah latihan keras,dengan melakukan peregangan akan membuat otot tetap lentur dan mengurangi efek kejang yang biasa menimbulkan sakit dan pegal usai olah raga.
  4. Meningkatkan postur. Pegangan otot bagian punggung bawah,bahu dan dada akan membantu meluruskan postur punggung anda.
  5. Membantu mengurangi atau mengelola stress. Peregangan otot yang baik akan dapat mengurangi ketegangan dan karena juga membuat anda lebih rileks.
  6. Mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi otot. Peregangan memungkinkan otot otot anda untuk rileks.Biasanya ketegangan otot cenderung mengurangi sirkulasi darah dan membuat tubuh kekurangan oksigen dan nutrisi inti.
  7. Meningkatkan efisiensi mekanisme tubuh dan performa keseluruhan fungsi tubuh. Karena kelenturan tulang membutuhkan sedikit energi untuk melakukan gerakan dalam jangkauan gerakan tubuh yang luas,tubuh yang lentur justru meningkatkan performa keseluruhan tubuh dengan menciptakan   gerakan secara energi efisien.
  8. Mempersiapkan tubuh untuk latihan. Peregangan sebelum berlatih tidak hanya memungkinkan otot untuk lemas tapi juga dapat meminimalisir terjadinya salah urat.
  9. Melancarkan sirkulasi Peregangan meningkatkan suplai darah pada otot dan tulang yang mana memungkinkan tersalurnya nutrisi lebih banyak dan meningkatkan sirkulasi darah melalui keseluruhan tubuh.
  10.  Menurunkan resiko pada punggung bawah. Kelenturan pada area lutut,melenturkan otot bahu dan merekatkan otot ketulang bahu sehingga meringankan ketegangan yang menimbulkan ketidakstabilan.Untuk itu lakukan juga peregangan pada area   bawah punggung ini agar mengurangi resiko sakit punggung bawah.

APL News
Demikian semoga bermanfaat ,
salam sehat selalu.

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

REVERSE OSMOSIS DELIO ADVANCE

Reverse Osmosis Delio WS8825 ADVANCE DELIO didesain untuk kesehatan semua anggota keluarga anda. Dengan teknologi yang terbaik yaitu Advance Reverse Osmosis yang bisa menghasilkan air normal, air panas dan air dingin setiap saat dan mampu menyaring keluar zat-zat berbahaya, bakteri dan kuman. Panjang 34.3 cm Tinggi 54.1 cm Lebar 52.9 cm Berat 22.5 kg Kapasitas air normal 6.6 liter Kapasitas air panas 1.2 liter Kapasitas air dingin 7.9 liter Filter Plus Sediment Filter, Pre Carbon Filter, RO Membrane Filter, Inno Sense Filter Voltase 220 - 240 V ,Frekuensi 50 Hz Garansi 1 tahun Kapasitas filter 7.9 liter / jam Suhu 4' C - 95' C  Info : Chandra            WA 0853 3220 3036
Post a Comment
Read more

SERVICE CENTER SHAGA KALIMANTAN

"MELAYANI SERVICE TREADMILL" Kami melayani service berbagai macam treadmill,perawatan serta ganti papan deck dan karpet treadmill diutamakan merk shaga seperti reebok,shaga dan bH europe. ➽ Berilah pelumas(minyak silicon treadmill) pada treadmill anda setiap pemakaian 1-2 bulan sekali. ➽ Bersihkan permukaan karpet selama seminggu sekali atau pada saat terlihat kotor. ➽ Centerkan atau luruskan apabila karpet terlihat miring dengan cara atur pada baut L yang terdapat pada sisi samping belakang treadmill. Info : 0853 3220 3036
Post a Comment
Read more

MATRAS THERAPY SNOOZE

Spesifikasi Model No               :MSB-900PH Voltase Listrik      : 220-240.V / 50-60Hz Konsumsi Dayan : 85 watt Pengatur Waktu  : 15 Minute Berat Bersih         : 46,2 kg Berat Kotor          : 50 kg Dimensi                : L202cm x W88cm x H73cm Fitur ✔Busa Polyurethane dengan tingkat fleksibilitas yang tinggi : Sangat tahan terhadap pukulan, gesekan dan keausan Tetap fleksibel pada suhu yang sangat rendah Kemampuan meng-isolasi atau menyerap panas dan lembab Kekenyalan dan fleksibilitas yang sangat tinggi Ketahanan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh atmosfer, oksigen dan ozon ✔Bahan cover dari serat bambu : Anti Bakteri Anti Ultraviolet Menyerap dan Menghilangkan Bau Menghilangkan Kelembaban Mengandung Ion Negatif Sebagai Far Infra Red Rays Memiliki Fungsi Untuk Membersihkan ✔Konsep matras yang diadopsi d...
1 comment
Read more