Skip to main content

MANFAAT MELAKUKAN PEREGANGAN SEBELUM BEROLAH RAGA


”Assalamu’alaikum warahmatullah wabarakatuh”

Berikut ini 10 ulasan mengapa melakukan peregangan sebelum berolah raga.

Di tengah kesibukan dan rutinitas kerja,terkadang kita lupa menyempatkan diri berolah raga.Namun parahnya sudah jarang berolah raga,terkadang kita juga suka lupa melakukan peregangan sebelum memulai aktifitas olah raga.Padahal kelenturan tubuh salah satu modal utama kita dalam melakukan berbagai bidang olah raga.
Seiring bertambahnya usia,secara alami tubuh kita juga berkurang tingkat kelenturannya dan lebih mudah cidera.Dengan melatih kelenturan,kita tidak hanya menjaga tubuh tetap lentur tapi juga tampak muda.

Berikut dibawah ini 10 alasan mengapa setiap orang harus meluangkan waktu untuk melakukan peregangan:

  1. Selain dapat melunakan kekakuan otot dan meningkatkan kemampuan jangkauan gerakan tubuh.Peregangan membantu meningkatkan jarak gerakan tubuh anda yang juga dapat mencegah terjadinya peregangan tulang.
  2. Dapat mengurangi resiko cidera.Otot yang lentur dapat mengurangi kecenderungan cidera dari gerakan yang berlebihan.Melalui peregangan jangkauan gerakan pada tulang pun dapat meningkat,hasilnya anda dapat meminimalisir terjadinya penolakan otot selama melakukan beragam aktifitas.
  3. Membantu pemulihan setelah sakit dan pegal usai latihan.Setelah latihan keras,dengan melakukan peregangan akan membuat otot tetap lentur dan mengurangi efek kejang yang biasa menimbulkan sakit dan pegal usai olah raga.
  4. Meningkatkan postur. Pegangan otot bagian punggung bawah,bahu dan dada akan membantu meluruskan postur punggung anda.
  5. Membantu mengurangi atau mengelola stress. Peregangan otot yang baik akan dapat mengurangi ketegangan dan karena juga membuat anda lebih rileks.
  6. Mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi otot. Peregangan memungkinkan otot otot anda untuk rileks.Biasanya ketegangan otot cenderung mengurangi sirkulasi darah dan membuat tubuh kekurangan oksigen dan nutrisi inti.
  7. Meningkatkan efisiensi mekanisme tubuh dan performa keseluruhan fungsi tubuh. Karena kelenturan tulang membutuhkan sedikit energi untuk melakukan gerakan dalam jangkauan gerakan tubuh yang luas,tubuh yang lentur justru meningkatkan performa keseluruhan tubuh dengan menciptakan   gerakan secara energi efisien.
  8. Mempersiapkan tubuh untuk latihan. Peregangan sebelum berlatih tidak hanya memungkinkan otot untuk lemas tapi juga dapat meminimalisir terjadinya salah urat.
  9. Melancarkan sirkulasi Peregangan meningkatkan suplai darah pada otot dan tulang yang mana memungkinkan tersalurnya nutrisi lebih banyak dan meningkatkan sirkulasi darah melalui keseluruhan tubuh.
  10.  Menurunkan resiko pada punggung bawah. Kelenturan pada area lutut,melenturkan otot bahu dan merekatkan otot ketulang bahu sehingga meringankan ketegangan yang menimbulkan ketidakstabilan.Untuk itu lakukan juga peregangan pada area   bawah punggung ini agar mengurangi resiko sakit punggung bawah.

APL News
Demikian semoga bermanfaat ,
salam sehat selalu.

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

KURSI PIJAT PERFECTION PERFECT HEALTH

Spesifikasi : ✔Produk               = PERFECTION ✔Teknologi          = JAPAN ✔Diproduksi         = CINA ✔Berat Netto       = 140kg ✔Voltase              = 220 – 240 VA ✔Power                = 150WATT ✔Power Standby = 0.5WATT FITUR : ✔Auto Shoulder Detection : Teknologi cerdas yang dapat mendeteksi posisi bahu dengan cara mengikuti ruas tulang belakang dari atas ke bawah untuk memberikan terapi yang sesuai kebutuhan otot tubuh Naik turunnya bola pijat pada tahap awal juga untuk pelemasan otot tubuh bagian belakang. ✔Smart Airbag System: Tekanan berulang – ulang dengan kantung udara membantu melancarkan pernapasan dan melenturkan ketegangan otot , melancarkan sirkulasi darah serta meningkatkan jangkauan gerak tubuh  pada bagian lengan atas.Memberikan keseimbangan sirkulasi darah menyeluruh ...
Post a Comment
Read more

SERVICE CENTER SHAGA KALIMANTAN

"MELAYANI SERVICE TREADMILL" Kami melayani service berbagai macam treadmill,perawatan serta ganti papan deck dan karpet treadmill diutamakan merk shaga seperti reebok,shaga dan bH europe. ➽ Berilah pelumas(minyak silicon treadmill) pada treadmill anda setiap pemakaian 1-2 bulan sekali. ➽ Bersihkan permukaan karpet selama seminggu sekali atau pada saat terlihat kotor. ➽ Centerkan atau luruskan apabila karpet terlihat miring dengan cara atur pada baut L yang terdapat pada sisi samping belakang treadmill. Info : 0853 3220 3036
Post a Comment
Read more

ALAT PIJAT KAKI PERFECT TOUCH

Spesifikasi  : Nama Produk             : Perfect Touch Type                              : T5910-A Tegangan Listrik        : 12 V Daya                              : 30 W Fitur dan manfaat  : ⏩ Penghancuran Block atau Endapan Kristal  : Dengan menekan dan menstimulasi syaraf pada ujung –ujung telapak kaki, dapat membersihkan dan membuka halangan atau pengeblockan hingga dapat menghancurkan penumpukan kristal yang mengganggu jalannya sirkulasi darahMenghilangkan pegal-pegal pada kakiCocok untuk yang banyak melakukan aktivitas berdiri/pemakai high heels ⏩ ​Merangsang Kelenjar dan Sistem Kerja Hormon : Dengan menstimulasi sistem kerja syaraf akan meningkatkan pembentukan kelenjar dan hormon – hormon positif pada tubuh ⏩ ​Menyempurnakan Sistem Metabolisme Tubuh  : Di dal...
Post a Comment
Read more